Walk to Run est un programme progressif qui accompagne les participants de la marche active vers la course à pied.

La séance alterne des phases de marche, de course légère, de respiration et de récupération. L’objectif est de permettre à chacun de développer son endurance sans brûler les étapes.

Ce cours est parfait pour les débutants, les personnes en reprise sportive ou celles qui souhaitent retrouver le plaisir de courir avec un accompagnement adapté.

Objectifs :

• Reprendre progressivement la course
• Améliorer le souffle
• Développer l’endurance
• Apprendre à gérer son rythme
• Gagner en confiance dans l’effort

Niveau 1: on marche et on fait des exercices de cardio et de renforcement musculaire durant 3 sessions de 15 min

Niveau 2: on marche et on fait des exercices de cardio et de renforcement musculaire mais on commence la cours durant 1 session parmi les 3 sessions de 15 min

niveau 3: on court et on fait des exercices de cardio et de renforcement musculaire durant 3 sessions de 15 min